Start To Run 2020

start to run 2019

Ook in 2020 start AV Caesar met een nieuwe serie Start To Run. Wil jij in een blakende conditie verkeren als de dagen lengen, en lekker fit het zomerseizoen ingaan? Doe dan mee aan een nieuwe Start To Run cursus vanaf woensdag 11 maart!

Start:
Woensdag 11 maart 2020 om 18:00 uur tot ongeveer 19:30 uur. In totaal 12 weken (maar we houden rekening met de meivakantie). De training vindt plaats op onze atletiekbaan in Beek.


Programma:
Les 1: Ontvangst met een consumptie. Praktische zaken als voeding, kleding, schoeisel en blessurepreventie met trainingsopbouw worden besproken en vragen beantwoord. Hierna maken we ons klaar de onze eerste training, met warming up, programma en cooling down. Na de training krijgen jullie uitleg over de eerste trainingsweek en wordt het schema per e-mail toegestuurd.
Les 2 t/m 11: Opbouwend schema tot het lopen van 3 of 5 km (evt. vakantieweken huiswerk)
Les 12: Afsluiting met het lopen van een officieel geklokte 3 of 5 km op onze atletiekbaan onder aanmoediging van eigen supporters en de eventuele vervolggroep die ook wel bekend staan als de Funrunners, diploma-uitreiking met een consumptie en gezellig samen zijn. Tevens zal er informatie verstrekt worden over de mogelijke overstap naar de atletiekvereniging en de mogelijkheden die hier bestaan. 

Elke les bestaat uit:
1. Inlopen
2. Warming-up
3. Loopscholing ter verbetering van de looptechniek
4. Loopprogramma (de kern)
5. Cooling-down

Trainer(s) :
Start To Run wordt gegeven door Els Rover. Zij is een via de Atletiekunie gediplomeerd en gelicenseerd looptrainster met jaren ervaring als looptrainster, die tevens als maatschappelijk werker kennis heeft van geestelijke en verstandelijke en lichamelijke beperkingen. Eventueel zal een tweede trainer de training helpen begeleiden. EHBO en reanimatie kennis is ook aanwezig. 

Betaling:
€65,- over te maken op nr: NL05 RABO 0104 9022 64 t.n.v. AV Caesar Beek onder vermelding van je naam en “start to run”.
Dit bedrag dient voor aanvang op de rekening van AV Caesar te staan.

Inschrijven:
Stuur een e-mail naar elsrovers@gmail.com (trainster) of info@avcaesar.nl met als onderwerp "start to run" .
Vermeld ook naam, adres en woonplaats. Voordat de cursus begint kunnen een aantal vragen gesteld worden, rekening houdend met ieders privacy, waarmee er preventieve informatie bekend is en de kans op succes groter wordt.

Aarzel dus niet; durf je loopschoenen aan te trekken, ervaar hoeveel energie het lopen kan geven en hoe gezond het is voor lichaam en geest!

Voor meer informatie is trainster Els Rovers te bereiken op elsrovers@gmail.com en 0642282403      

Nieuws overzicht