Start to Run - meld je aan!

In deze toch wel spannende Coronatijd organiseert AV Caesar vanaf woensdag 16 september 2020 verantwoord een nieuwe START TO RUN.

Bewegen in de buitenlucht op een verantwoorde manier geeft ons immers weerstand om op die manier sterk de winter tegemoet te treden. Met de deelnemers die in maart slechts één les konden volgen zal een individueel gesprek plaatsvinden, om te kijken hoever ze gevorderd zijn en in welke groep ze het beste passen.

AV Caesar gaat maatwerk leveren!
Een groep zal ten hoogste 10 deelnemers hebben. Zie ook de site van AV Caesar zodat u op de hoogte kunt blijven van de laatste richtlijnen van het RIVM.

START: woensdag 16 september 2020 om 18.00 uur
De training duurt altijd tot ongeveer 19.30 uur. In totaal 12 weken en vindt plaats op de atletiekbaan in Beek. Met de laatste trai-ning sluiten we het Start to Run programma af met een officieel geklokte 3 of 5 km. Deze wordt gelopen op de atletiekbaan onder aanmoediging van eigen supporters en de vervolg-groep FUNRUNNERS genaamd.

PROGRAMMA
Les 1: Ontvangst met een consumptie. Praktische zaken als voeding, kleding, schoeisel en blessurepreventie met trainingsopbouw worden besproken en vragen beantwoord. Hierna maken we ons klaar voor onze eerste training, met warming-up, programma en cooling-down. Na de training krijgen jullie uitleg over de eerste trainingsweek en wordt het schema per email toegestuurd.
Les 2 t/m 11: opbouwend schema tot het lopen van 3 of 5 km. (evt. vakantieweken huis-werk).
Les 12: Afsluiting met het lopen van een 3 of 5 km., diploma-uitreiking met een consumptie en gezellig samenzijn. Tevens zal er informatie verstrekt worden over de mogelijke overstap naar de atletiekvereniging en de mogelijkheden die hier bestaan.

Elke les (18.00 tot 19.30 uur) bestaat uit: 
• Inlopen
• Warming-up
• Loopscholing voor langzame verbetering van de looptechniek
• Loopprogramma (de kern)
• Cooling-down

KOSTEN
€ 65,- over te maken op rekeningnr: NL05 RABO 0104 9022 64 t.n.v. “AV Caesar Beek” onder vermelding van “Start to Run” en je naam.
Dit bedrag dient vóór de eerste training op de rekening van AV Caesar te staan.
(Mocht het Start to Run programma onverhoopt niet door kunnen gaan, wordt het bedrag uiteraard terugbetaald.)

INSCHRIJVEN
Inschrijven kan via elsrovers@gmail.com (trainster) of via info@avcaesar.nl onder vermel-ding “Start to Run”.
Vermeld naam, adres en woonplaats en als het kan je emailadres. Op die manier kan er voordat de cursus begint een aantal vragen gesteld worden, rekening houdend met ieders privacy, maar waardoor er preventieve informatie bekend is en de kans op succes groter wordt. 

TRAINER(S)
Start to Run wordt, afhankelijk van het aantal deelnemers, gegeven door 1 of meer gediplo-meerde atletiektrainers opgeleid bij de Atletiekunie. Ook EHBO en reanimatiekennis is aanwezig 
Aarzel dus niet en durf verantwoord te bewegen en ervaar hoeveel energie het lopen kan ge-ven en hoe gezond het is voor geest en ledematen.

Voor meer informatie; Els Rovers, te bereiken op elsrovers@gmail.com of 06 42282403.

 

 

 

Nieuws Overzicht